Всем привет, ну как вы? Как вы сейчас в этом вот всем?
Я решила сделать группу поддержки. Мне нужны бадди в мою малую группу. Для взаимной ответственности по развитию здоровых привычек для физического и ментального здоровья.
Для меня самой последнее время был не простой период перемен. Причём внезапных. Но, как оказалось, я достаточно быстро к ним адатировалась. В моей жизни встроены привычки, которые помогают мне справляться со всем стрессом, с неопределённостью, с эмоциональным состоянием, помогают ставить личные цели и организовывать свою жизнь в любых условиях и обстоятельствах этой самой жизни.
Это реальные привычки и мировоззрение, которые помогают жить реальную жизнь.
И с сегодняшнего дня я участвую в челлендже от коучей Дэйва и Рейчел Холлис, #next90challenge
И меня это вдохновило сделать свою группу (группы?) на русском языке. По взаимной ответственности. Коучить лично я никого не буду. Мы в группе сами несём ответственность за свой прогресс и объединяемся вместе для совместной динамики и взаимной ответственности.
На 30 дней. Дальше посмотрим :)
Итак, 30 дней развиваем привычки:
🍏 Пьём воду не менее 1.5 л в день.
🍏 Отказываемся от определённой категории еды, которая, вы знаете, что вредит вам.
🍏 Физическая активность от 30 мин в день (дома тоже можно заниматься, без оборудования, поделимся находками)
🍏 Пять благодарностей в день.
🍏 Вставать не позднее (ставите свою цель).
🦋 Бонус-привычка (любая на ваш выбор. У меня, например, утром внедрить обучение по нужной мне теме)
➕ Плюс к этим ежедневным простым действиям (которые ведут к самоустойчивости на длинной дистанции) - Тема Недели.
Каждая неделя посвящена одной теме - практика недели, которая повысит ваше эмоциональное благосостояние (и окружающих, как следствие),
- это уже вдохновение от очень крутого и практичного курса Йеля "The Science of Well-being".
Этот чэллендж некоммерческий. Был также вдохновлен нашим опытом социального проекта "Марафон Благодарности" @AoG_RUSSIA, который мы с командой успешно ввели более года.
Начинаем 1 апреля!
Затраты по времени (исключая физ активность): 10-15 мин в день.
Пишите мне в л/с, если отзывается, и хотите участвовать, срочно! :)
